Публикации
База знаний

Манипуляции в абьюзивных отношениях, ч.2

Что делать, если вы столкнулись с абьюзом в своих отношениях? 

Самая очевидная рекомендация — выйти из отношений. Но легче сказать, чем сделать. Поэтому для начала постарайтесь осознать, в какой ситуации вы оказались: какие типы манипуляций применяются по отношению к вам, сталкиваетесь ли вы с другими видами абьюза, существует ли угроза вашей жизни и т.д. 

Возможно, вам покажется, что манипуляции со стороны партнера являются единичными, и вам не захочется разрывать отношения. Тогда имеет смысл обратиться за помощью к специалисту, который поможет сформировать более объективную оценку вашей ситуации. 

Если проявления манипуляций действительно разовые, то стоит обсудить с партнером произошедшее и честно рассказать о ваших чувствах относительно его поведения, а также привлечь специалистов по работе с абьюзер(к)ами при условии, что он(она) осознает проблему и готов(-а) ее решать. В противном случае нужно продолжать процесс выхода из отношений. 

На первом этапе необходимо также пресекать чувство вины, которое зачастую возникает у пострадавших от абьюза. Помните — только абьюзер(-ка) несет ответственность за насилие. 

Чтобы обезопасить себя на время, пока вы еще не ушли от абьюзивного партнера, установите личные границы: научитесь распознавать характерные манипуляции и не поддаваться им, не отвечайте на провокации абьюзера(-ки) и постарайтесь максимально ограничить коммуникацию с ним(ней). 

Для наиболее безболезненного выхода из абьюзивных отношений необходимо подготовиться к нему заранее: найти работу, если у вас ее не было, наладить социальные связи с друзьями и близкими, которые могут вам помочь пройти через этот сложный период, скопить финансовую “подушку” на первое время, найти жилье и т.д. 

Когда вы понимаете, что готовы уйти от абюзера(-ки), делайте это с полным осознанием того, что решение принято окончательно. Прекратите любые контакты с бывшим партнером и не давайте ему(ей) второго шанса: скорее всего, попытка простить абьюз закончится его повторением и даже усугублением, поскольку такое поведение — это способ строить отношения, и изменить его можно только с помощью специалистов и при искреннем желании абьюзера(-ки). 

И главное — позаботьтесь о себе: не стесняйтесь обращаться за помощью в кризисные центры (“Насилию.нет”*, “ИНГО”, “Китеж”, “Сестры” “Знание остановит гендерное насилие”, Консорциум женских неправительственных объединений и др.), а также к семье и друзьям, подыщите психолога или психотерапевта, дайте себе время восстановиться, 

*внесен в реестр иностранных агентов

Присоединяйтесь к комментариям: VK

Наш телеграм бот для получения бесплатной юридической и психологической помощи https://t.me/stigma_help_bot
Made on
Tilda