Публикации
Азбука насилия

Тихое насилие

Под тихим насилием подразумевается разновидность эмоционального (психологического) абьюза, которая может проявляться как вербально (унижения, оскорбления, грубые подколы и неуместные шутки, замечания, упреки и т.д.), так и невербально (агрессивные движения и жесты, “уничтожающий” взгляд и другая соответствующая мимика, игнорирование и молчание (висхолдинг) и т.п.).

Зачастую тихое насилие бывает трудно отличить от обычного конфликта. В таком случае стоит помнить, что психологический абьюз — это не единичный случай, а длящееся насилие, причиняющее постоянный эмоциональный дискомфорт. Тихое насилие — это обесценивание через закатывание глаз и ухмылку, это отстранение через бойкот и висхолдинг, это манипуляции чувством вины и газлайтинг, это наказание через ограничение близости, это использование человека в качестве контейнера для своих эмоций и многое другое.

На первый взгляд может показаться, что тихое насилие — не такой уж серьезный тип абьюза. Но на самом деле он таит в себе множество опасностей, не стоит его недооценивать. Во-первых, тихое насилие сложно распознать, а значит, тот, кто столкнулся с таким видом абьюза, может страдать от него годами, не понимая, в чем причина. Во-вторых, эпизоды тихого насилия очень сложно доказать, и абьюзер(-ка) часто остается безнаказанным(-ой), а пострадавшая(-ий) проходит через виктимблейминг.

К тому же тихое насилие влечет за собой последствия для психики пострадавшей(-его): дестабилизируется самооценка, утрачивается чувство собственного достоинства, появляется убежденность в собственной ничтожности, что в конечном итоге может привести к патологической тревожности и глубокой депрессии.

Как справляться с тихим насилием?

- В первую очередь важно научиться доверять себе и своим чувствам: не игнорируйте свои переживания, и если вам кажется, что что-то не так, то стоит тщательно проанализировать происходящее (например, с помощью дневника). В конечном счете лучше довериться себе и ошибиться, чем не прислушаться к своим ощущениям и оказаться в ловушке абьюзера(-ки).
- Если у вас появляются затруднения с тем, чтобы объективно оценить ситуацию, можно привлечь стороннюю помощь: родителей, друзей, близких, а также психотерапевтов и специалистов кризисного центра.
- Также стоит по возможности зафиксировать проявления тихого насилия: записать видео или аудио, сделать скриншот переписки и т.д. Это, во-первых, поможет вам оставаться в контакте с реальностью, распознавать газлайтинг и не винить себя, а во-вторых, позволит вам предъявить доказательства абьюза. Но важно помнить: самое главное — это ваша безопасность, поэтому если фиксация подобных эпизодов сопряжена с риском, то лучше обратиться за помощью в кризисный центр.

Присоединяйтесь к комментариям: VK

Наш телеграм бот для получения бесплатной юридической и психологической помощи https://t.me/stigma_help_bot
Made on
Tilda