Публикации
Азбука насилия

Выученная беспомощность

Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек убежден в собственной неспособности повлиять на негативную ситуацию, в которой он оказался: ему кажется, что любые его действия будут неэффективными и незначительными, не приведут к желаемому результату.

Ключевую роль здесь играет опыт безуспешных попыток воздействовать на обстоятельства: если все старания оборачиваются неудачей, возникает чувство беспомощности. Оно влечет за собой пассивность, снижает качество жизни и потенциально может спровоцировать психические расстройства.

Применительно к абьюзивным отношениям выученная беспомощность формируется либо как следствие травмирующих событий, пережитых в детстве (например, одного или нескольких видов насилия), либо же в результате неудавшихся попыток уйти от абьюзера(-ки).

Выученная беспомощность усугубляется, если абьюзер(-ка) угрожает пострадавшей(-ему) убить ее(его), детей, других членов семьи, животных при попытке сопротивляться насилию или обратиться за помощью. К тому же абьюзер(-ка) зачастую подкрепляет угрозы ложным убеждением в том, что пострадавшей(-ему) никто не поверит и не поможет.

В результате у пострадавшей(-его) формируется устойчивое убеждение в том, что любая попытка постоять за себя обречена на провал, поэтому нет смысла ее предпринимать. В такой ситуации человек видит только один выход — адаптироваться к условиям, даже если они потенциально угрожают его жизни. Пострадавшая(-ий) становится пассивной(-ым), покорной(-ым), винит себя во всем произошедшем и в конечном итоге теряет осознание того, что право на жизнь и безопасность — это естественное право. Здесь и кроется ответ на вопрос, почему пострадавшие от насилия не всегда уходят от абьюзера(-ки).

Побороть выученную беспомощность, проявившуюся в абьюзивных отношениях, в одиночку крайне сложно — лучше обратиться к специалисту. Но если вы решите справляться самостоятельно, важно помнить, что ваша цель — уменьшить собственную веру в правдивость негативных мыслей и установок. Для этого сначала нужно осознать и проанализировать их, а затем посредством любого, даже небольшого положительного опыта постараться “переписать” их, заменить на более экологичные и бережные по отношению к себе.

Присоединяйтесь к комментариям: VK

Наш телеграм бот для получения бесплатной юридической и психологической помощи https://t.me/stigma_help_bot
Made on
Tilda